Odwodzenie kolan w leżeniu – Active24.com.pl

Odwodzenie kolan w leżeniu

Wykonanie

1) Ćwiczenie to wykonaj z gumą oporową miedzy nogami. Pamiętaj, aby dobrać odpowiedni opór gumy. Jest to ćwiczenie rozgrzewkowe/aktywacyjne, więc guma nie powinna mieć zbyt dużego oporu.
2) Ułóż się w pozycji leżącej bokiem.
3) Pilnuj, aby zostawić wcięcie talii, możesz to zrobić, układając rękę pod brzuchem, drugą rękę pod głową, kręgosłup w jednej linii, kolana ugięte pod kątem prostym, noga na nodze.
4) Wykonaj odwodzenie kolan od siebie, rozciągając gumę oporową.
5) Ćwiczenie wykonuj powoli, z dużą dbałością o poprawną technikę.
6) Wykonaj założoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
7) Wykonaj założoną liczbę serii w planie.

Źródło: http://www.fabrykasily.pl